所以大家在打球的时候一定要注意自己的膝盖。一、佩戴防护装备，运动有节制羽毛球是一种非常不错的运动方式，而且羽毛球的运动场地也比较大，大家在场地当中会奔跑，也会考验大家的反应力，所以经常打羽毛球被大家的身体也是比。
打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身 打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，人们一般是工作一。
防止膝盖受伤，可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群，从而保护膝盖。不要在水泥地打球，即使是水泥地铺上塑胶也不要。正规的羽毛球场地是底层木板加塑胶。平时多做半蹲运动，加强膝关节力量。练习些羽毛球步伐，比如上网步。
在羽毛球运动中，护膝可以保护膝关节周围肌肉减少损伤。打羽毛球前热身。热身范围从头颈部开始，依次为肩关节放松、腕关节运动、腰背部扭转拉伸、胯部和腿部后韧带拉伸，直至下肢踝关节放松。全套热身运动持续20-30分钟以上，能。
膝盖也不要内扣，力量吃在腿外侧。平时练习深蹲加强大腿力量，打球过后记得拉伸放松肌肉。这样才能确保，打球过程中不受伤。既然喜欢羽毛球，就应该尊重这项运动。尊重自己的身体。从中获得乐趣而不是伤病。
国家羽毛球运动员保护膝盖的方法：纠正跑姿,前掌着地注意不是脚尖!当然这不绝对,因人而异,不管什么跑步姿势其实只要是踏地很轻或者没有声音就对了。控制速度,稳定心率 有很多更具心率训练的方法,普通人学习跑步的。
问一下打羽毛球的朋友们，你们都是如何保护自己的膝盖的？1.穿戴适当的防护设备。对于打完球后总是膝盖发软或者轻微疼痛的球友。玩的时候可以选择自己的护膝装备。常见的有护膝、髌带、缠绕护膝带。虽然这些防护装备只能治标。
羽毛球运动中导致膝关节运动性损伤的原因 (1)不正确的技术动作(前冲止动+回动外翻)引起膝关节损伤。训练和比赛中技术动作转换快、变向多、应变多，如果不会自我保护就很容易受伤。最常见的是不正确的前冲止动和回动。
打羽毛球膝盖痛怎么办好呢2 要做好膝盖的`保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用 打。
我也是50多岁才开始打羽毛球，有一些小建议：1，首先有一双标准的羽毛球鞋，Yy胜利都可以，这样可以减少来自脚底的震动，2，再专业髌骨带，可以有效保护膝盖，三，四十元一对，3，打羽毛球之前要做充分的准备活动，关键在于。